[...] dzieki cwiczeniom fizycznym, innych nie mal ekarz mowil ze jestem zdrowy jak ryba i pytal kiedy do wojska ide 6.Diety jako takiej nie bylo staralem sie poprostu zdrowo jesc, choc mam opracowana ale jakos nie moge sie wstawic. Oto powody: -lubie jesc duzo na kolacjie tj. kanapki a powinienem samo bialko -kiedy jem normalnie jest duzo [...]
Cześć! Mam 29 letnią kobietą, 182cm i 101/103kg. Od listopada trenuje z trenerem 3 razy w tygodniu + 1 aquaerobik + co jakiś czas jakiś pilates czy joga dodatkowo wpadną ;) Widzę jak mięśnie przepięknie się kształtują, ale niestety zakrywają je w niektórych miejscach fałdki tłuszczyku (w zasadzie jedynie na brzuchu). Kompletnie zgłupiałam odnośnie [...]
Witam. Mam takie pytanie. Czy wazniejsze są godziny posiłków o których codziennie jemy czy np jeśli jednego dnia zaczynamy jeść o 9 i co 3 godziny a innego dnia o 6 i co 3 godziny. Chodzi mi o to czy regularność żeby jeść codziennie o tej samej godzinie jest tak ważna czy mogę jeść po prostu co 3-4 godziny ?
Mam do was pytanie czy mógłbym stosowac dietę niskowęglowodanowom nie liczac stosunku biłka d tłuszczu ani ich ilosci tylko liczyć weglowodany a białka i tłuszczu jesć ile chce czy coć takiego niebyło by szkodliwe dla zdrowia. A powiedzcie czy moje informacje s dobre ,na diecie niskowęglowodanowej w której wprowadza sie organizm w ketoze można [...]
Bardzobym prosil abys napisal mi na ktore posilki najlepiej jesc: makarony, ryz, platki, owoce, miesa. Albo co najlepiej jesc rano co w poludnie a co wieczorem-- nigdzie nie moge znalesc takich info a gdybys mi napisal na moje pytania to moglbym juz spokojnie ulozyc sobie super diete. Bede bardzo zobowiazany.
zastanawiam sie czemu od momentu jak postanowilam zmniejszyc ilosc jedzenia co chwilka mnie ssie w zoladku,najem sie i po 10 minutach znowu chce mi sie jesc,myslalam ze im dluzej sie jest na diecie to mniej sie chce jesc a u mnie odwrotnie jest na poczatku niemoglam jesc duzo a teraz czesto jestem glodna,a przeciez musze zmniejszyc ilosc kcal.;-(
No właśnie tąstronemiałam na myśli http://www.gracieseminars.com/GracieDiet.htm A tu tłumaczenie: Dieta Gracie Dieta ta jest metodą na jedzenie rozwiniętą przez Carlosa Gracie Sr. Dzieli jedzenie na następujące grupy: A: Białka zwierzęce, tłuszcze i oleje, warzywa Migdały, Karczoch, Szparagi, Avocado, Burak czerwony, Brazylijskie orzechy, [...]
Ja ci nie bede dawal ojcowskich rad :) Proponuje 1-8 Deca 300mg tygodniowo najlepiej 1 strzał 1-4 tydz Metka 3tab/dz po ostatnim strzale deci odczekujesz 2 tyg, i zaczynasz jesc clomid 1dzień 5tab/dz 2-6dzień 2tab/dz 7-17dzień 1tab/dz Przez pierwsze 4 tyg cyklu mozesz jesc sobie 10mg nolvadexu dziennie jesli boisz sie o gyno, później juz nie [...]
[...] On ta serwatke normalnie sprzedaje po 60zl i ludzie podobnosz sa zadowoleni. A moze to sila autosugestii? Nie wiem, sprubuje i zobacze, ino nawet nie wiem jak i ile tego jesc. Na poczatek mam zamiar cwiczyc 2x w tygodniu, tak spokojnie. Potem bede stopniowo zwiekszal intensywnosc treningu i rozplanuje sobie na 4x w tygodniu. Waze teraz ok [...]
trening ?? dla mnie sprawa jest jasna HST wiecej w AD dieta ?? 1. musisz wiecje jesc niz obenie nie ma wyjscia !! 2. twoje obecne teoretyczne zapotrzebowanie to 2160 kcla 3. aby przybierac na wadze musisz jesc wiecej i to ciagle 4. proponuje dodoac na poczatek 500 kcal i obserwoac co sie dziej przez tydzien 5. jesli waga nie idzie do gory dodoac [...]
"Moje watpliwosci dotycza miedzy innymi sposobu odzywiania - co , w jakiej ilosci jesc po i przed cwiczeniami?" to zależy od tego co lubisz jeść W gruncie rzeczy po treningu w twoim przypadku powinnać opierać się na posiłkach głównie złożonych z białka - chude mięso, jaja, chudy twaróg. Węgle to już kwestia sporna - ja proponuje [...]
Jeśli chodzi o trening to jest on ułożony na nowo, poniewarz przez cały czas cwiczyłem na jednym i myśle że to był duży błąd bo mój organizm już sie do niego bardzo przyzwyczaił. Co do diety jest troszke gorzej bo próbowałem już nie raz się jej trzymać ale zawsze po tygodniu wymiękałem teraz postaram się jeść poprostu to co mi smakuje ale będe [...]
Zrozum że podstawa to składniki odżywcze i jak chcesz do pakowania podejść profesjonalnie to będziesz musiał sie nauczyć jeść tak by jeść a nie to co lubisz albo co jest dobre, czasami trzeba zaciśnąć nos, wypić ochydną odżywkę i zapić jakimś normalnym sokiem lub wodą. Niestety na tym to polega, a co do bezsmaków to polecam TREC! Leniwy i [...]
No tak .najłatwiej jest powiedzieć diete masz do bani i nic więcej... Paleo-dzieki za wskazówki :) Nie brałam proporcji z żadnej diety , poprostu policzyłam to , co wczoraj zjadłam.Podkreślam - wczoraj.Pozatym ledwo wczoraj wmusiłam w siebie tą sałatke (zrobiłam tak bo wiedziałam, że inaczej w nocy obudze sie głodna). Co do zwiekszenia ilości [...]
chyba masz racje , ale co ja moge zrobic...jak oszukac moje uczucia i sposób myslenia? jak oszukac sama siebie? juz siłą zmuszam sie , żeby jesc takie produkty , które mi polecacie...kazdy kes staje mi w gardle jak mysle ile to ma tłuszczu i ze jem 88 gramów szynki a nie np max 20g. Basiu ja wiem , że chcesz mi pomóc i wiem ze masz całkowitą racje [...]
O dziekuje bardzo i juz si biore do układania diety naprawde bez cibei nei dał bym sobie rady ponieważ ni emam takiego doświadczenia i nie wiem ka bym to zrobił z góry wielkie dzięki naprawde !! Ale mam pytanei co do piersi z kurczaka czy mozna ja jeść codziennie bo przecież to jest sztucznei pędzone i wpływa jakoś na chormony prawda !! A co do [...]
[...] jak mam sobie rozlozyc godziny jedzenia i ile posilkow?? od poniedzialku do piatku jestem w szkole od 9:00 do 14:30 czyli wstaje o 8 rano to pierwszy obfity posilek moge zjesc o 8:30 potem moge cos zjesc dopiero o 12:10 bo wtedy akurat mam lunch w szkole ktory sam sobie moge zrobic no i do domu przychodze kolo 3 to tak nastepny posilek o 15:30 [...]
jem za mało białka ale nie stać mnie na to żeby jeśc więcej co do posiłków staram sie jeść co 2 godziny dość dobrze!! od niedawna ale..... zacząłem robić powtórzenia 10866 Wyciskanie na płaskiej 4serie Wyciskanie sztangielek 30° 3 Wyciskanie głową w dół sztangj 3 Rozpiętki płasko 3 TRICEPS powtórzenia 10 8 6 6 Pompki [...]
jedz jabko po posiłku podobno wzmaga apetyt JABLKO NA APETYT? PIERWSZE SLYSZE... CO DO POSILKU POWINIEN BYC TAK SKOMPONOWANY ABYS SIE NIM NAJADL, ALE TEZ NIE OBJADL (ZAWSZE LEPIEJ ZJESC TROCHE MNIEJ NIZ ZA DUZO - WTEDY BEDZIESZ MOGL JESC CZESCIEJ) po posiłku jakieś 30 min pobiegaj sobie troche tylko nie przesadzaj RACZEJ SPACER, TAKIEGO WYSILKU [...]
mam jeszcze jedno pytanie. wiec tak ja nie chce jeszcze robic diety bo dla mnie sie to kojarzy z tym ze trzeba co dzien o tej samej porze jesc i trzeba jesc to co sie zaplanpowalo a ja sie jeszcze ucze i nie moge zbytnio tego robic bo mam na rozne godziny. mama pracuje na zmiany i obiadow tez nie bedzie mogla dla mnie robic o tych samych [...]
WW i IG
